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Hombros
Press tras Nuca con Barra
Músculos implicados: Deltoides - Tríceps
Elevaciones Frontales con Polea
Músculos implicados: Deltoides
Elevaciones Laterales en Banco
Músculos implicados: Deltoides
Deltoides en Máquina
Músculos implicados: Deltoides - Trapecio - Romboides
Elevaciones Laterales con Mancuerna
Músculos implicados: Deltoides - Trapecios
Pájaro
Músculos implicados: Deltoides - Trapecio - Romboides - Dorsales
Press Frontal con Barra
Músculos implicados: Deltoides - Trícep
Press con Mancuernas
Músculos implicados: Deltoides
Press Frontal con Rotación de Muñeca
Músculos implicados: Deltoides - Pectoral Mayor
Elevaciones Frontales Alternas
Músculos implicados: Deltoides
Elevaciones con Polea Baja
Músculos implicados: Deltoides
Pájaro con Polea
Músculos implicados: Deltoides - Trapecio - Romboides - Dorsales
Elevaciones Frontales con Mancuerna
Elevaciones Frontales con Barra
Músculos implicados: Deltoides - Pectoral Mayor
Remo al Cuello
Músculos implicados: Deltoides - Trapecio
Elevaciones Laterales en Máquina
Músculos implicados: Deltoides
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