Frutas (Naranja, Melón, Manzana, Cambúr, etc.)

Frutas como la Naranja ayudan a incrementar el desarrolo, tono y resistencia muscular. Especialmente si se ingiere antes del entrenamiento, otras frutas como el Melón debido a su bajo contenido en fructosa es una de las pocas frutas con carbohidratos de rápida asimilación, se puede consumir en el desayuno y antes de nuestros entrenamientos. La Manzana también cumple un rol importante ya que esta ayuda a aumentar el tono muscular y a prevenir la fatiga de los mismos, lo que nos permite entrenar de manera intensa por más tiempo. Tambíen se recomienda comer antes de el entrenamiento ya que ayuda a la perdida de grasa. El Cambúr a su vez proporciona energía inmediata y sostenida. Ideal para soportar un duro entrenamiento,  ideal para recuperarte luego de un duro entrenamiento.  Estas frutas combinadas con proteínas de rápida absorción y alto VB como la proteína de suero de leche (whey protein), ayuda a su absorción, optimizando el proceso de reparación de tejidos musculares.